反り腰
みなさまこんにちは！
スパナーセリージャパンです
当然ですが
○お腹がポッコリ出ている
○腰痛をもっている
○太ももの前が張る
○あばらが出ている
これらに当てはまっていませんか？
原因は【反り腰】かもしれません！！
【反り腰とは】
骨盤が前傾し腰が前に反っている状態のことをいいます。
簡単に言うと名前の通り腰が極端に反っている状態の事です
【原因】
1.高いヒールを履く
２.筋肉不足
３.体の柔軟性の低下
４.同じ姿勢（立ちっぱなし、座りっぱなし）が多い
【セルフチェック】
以下の事が当てはまったら反り腰かもしれません！
○仰向けで寝て背中にすきまがあり拳が入る
○かかと、お尻、頭を壁につけ立った時に腰に拳が入る
【改善方法】
○腹式呼吸
→鼻からお腹を膨らませるように吸って、口からお墓をへこませるように細く長く吐く
○大腰筋を鍛えるトレーニング
→仰向けに寝て足を垂直になるまで上げ、ゆっくり10秒かけて下ろす
○ストレッチ
→前太ももを伸ばしたり、ヨガの猫のポーズ、お尻をほぐすストレッチがオススメです！
○マッサージ
是非ご自身で反り腰のチェックをして見て下さい♪
スパナーセリージャパンでは凝り固まったお身体をほぐさせて頂きます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
